| 1日5分自宅で楽しくダイエットRittor music mook 著者：Monica出版社：リットーミュージックサイズ：ムックその他ページ数：63p発行年月：2006年06月この著者の新着メールを登録する⇒『ダンスでダイエット特集』はこちらストレス発散しながら痩せられる！今、密かにブームの格闘技系フィットネスDVDブック 最近、スポーツクラブの人気プログラムとなっているファイティング系フィットネスを自宅で手軽にできるDVDブックです。このエクササイズは、音楽に合わせたエアロビクス（有酸素運動）にキックボクシングの動きを組み合わせたもので、脂肪燃焼効果が高く、基礎代謝力も上げられるのが大きなポイント。 また、パンチやキックを打つことでストレスも発散できます。動きはとてもシンプルで、初心者の方でもすぐに始められます。グローブなどの道具も必要なく、実際に人にパンチを打つわけではないので安全です。 このエクササイズでカラダとココロを同時にキレイにして、いつでも健康で元気いっぱいに活動できる“負けないカラダ”を手に入れませんか？【この本が負けないカラダを作る理由】・ダイエット大国“アメリカ”発！ ハリウッドセレブの間でも話題に！・脂肪燃焼効果が2倍アップ！ 独自の有酸素運動で効率的に痩せられる・パンチやキックを打ってストレス発散！ ダイエットを楽しく続けられる・DVDを観ながら動きを確認！ 自宅でスタジオレッスンが受けられる・1つのエクササイズは1分間！ 無理なくマイペースでできる・動きはどれもシンプル！ 初心者でもすぐにマスター！■巻頭・この本が負けないカラダを作る理由・キックボクシングフィットネスQ&A・キックボクシングフィットネスの基礎知識■1st Match 全身をしなやかに美しく！ コース別セットエクササイズRound.1 運動不足を解消しよう！ らくらくコース1.二の腕と背中を引き締めよう2.二の腕と背中を鍛えて、水着が似合う後ろ姿に！3.太ももを効果的にシェイプアップ4.お尻のたるみに打ち勝とう！5.全身を使って、理想どおりにボディメイクRound.2 脂肪を燃やしてスッキリきれいに！ ちょっと本気でコース1.二の腕と背中をしなやかに！2.太ももと二の腕を同時にシェイプアップ！3.下半身の余分なお肉をノックアウト！4.かわいい小尻を目指しませんか？5.しなやかなカラダを手に入れよう！Round.3 引き締まった理想のボディを作る！ 気分はキックボクサーコース1.太ももと二の腕を理想のラインに！2.背中に天使の羽をつけませんか？3.くびれのあるウエストを手に入れよう！4.太もものお肉に集中アタック！5.メリハリのある無敵のカラダを作る！2nd Match 気になる身体のパーツを集中シェイプアップ！・Round.1 二の腕のゆるみを取る！・Round.2 背中をしなやかに！・Round.3 お尻とわき腹をキレイに！・Round.4 下腹と太ももをスッキリ！・Round.5 ぽっこりお腹をフラットに！●Monica プロフィール 本名、除村元子。神奈川県横浜市出身。キックボクシング・インストラクター、ダイエット・カウンセラー。 幼少時代から格闘技などに興味を持ち、大学卒業後、養護学校にて非常勤講師として勤務後、スポーツクラブに入社。フリーになった後、AFFA（アメリカ・エアロビクス＆フィットネス協会）カレッジ・スタッフとして勤務し、アメリカ・ワシントン州立大学にて体育の授業で学生にエアロビクスを指導。帰国後、フリーのインストラクターとして活動を開始。現在、ゴールドジム原宿、中野、大森、大井町、行徳、横浜馬車道にてキックボクシングエクササイズ、エアロ、ボールクラスなどを担当。 そのかたわら、TBS系『はなまるマーケット』出演や、女性誌（ViVi、フラウ、ラヴィトランタン、Cawaii）の特集のためにダイエット・メニューなどの作成、キックボクシング・エクササイズを誌上指導している。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット |
